El especialista resalta Adicionalmente la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Vigor del corredor y sus límites de esfuerzo, antes de tomar parte en carreras
Aunque también se prostitución de una métrica monopolio de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.
De forma previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para enterarse si nuestra Vigor es dispuesto para llevarlos a cabo.
Someterse a estudios médicos antiguamente de participar en maratones o medios maratones es esencial para detectar posibles riesgos de salud y alertar tragedias.
En este sentido, acudir el mejor estado posible estará determinado por un proceso diferente en cada caso. TE PUEDE INTERESAR
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Por ello recomienda personarse al podólogo para revisar los pies antiguamente y después de pasar una carrera y tener en cuenta una serie de aspectos ayer de empezar la preparación de una carrera de larga distancia. “El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para prevenir lesiones y optimizar su rendimiento”, asegura el podólogo.
En algunas competiciones es obligatorio personarse un certificado médico, pero independientemente de la exigencia del evento, es en gran medida recomendable para garantizar la seguridad del deportista.
Hablando de wearables, Woyshner es un gran fan de ellos, pero sea Apple Watch, Oura Ring, Whoop o cualquier otro. "Me encantan los wearables porque pueden registrar tu kilometraje semanal y tu estrés, sin embargo sea relacionado con el trabajo o con una carrera larga e intensa", dice.
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"Normalmente recomiendo prestar atención a lo que comes, intentar soportar una dieta equilibrada y no saltarte macronutrientes a menos que tengas alguna razón médica o creencias personales al respecto", dice McGrath.
Con el asesoramiento adecuado y una aspecto consciente, el running puede ser una utensilio poderosa para mejorar la Vigor y el bienestar general.
McGrath está de acuerdo: "Si hay alguna preocupación o duda, siempre es mejor que te lo miren y descubrir que no es ausencia frente a retrasarlo y que se convierta en un problema viejo".
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